棋…

今日主題: 呼吸動力學 + UTTHITA HASTA PADANGUSTHASA

還記得一開始學習KEY MUSCLES時，對呼吸的起源覺得神奇，了解人體構造之後，更讚嘆造物者的神手，

在小小的一進一出之中，對身體、對血液那小小的連接卻對身體有著絕對的相關聯。

呼吸動力學 :

認識PRANA AND APANA, SUKHA AND DUKHA,

了解胸腔+橫隔模+腹腔之間在呼吸時的活動，

肋骨在呼吸改變模式，是左右滑動而上下間距不變的哦…

認識呼吸輔助肌，聲帶隔膜

UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA :

初學者很容易因站立腿的外展肌力量不足，而使得上抬腿那側的骨盆往上提，使腰方肌用力過度，

且初學者為了將腿伸直，很容易肩膀過度緊張，加上腹直肌，腹內外斜肌沒有用力，而使上背彎曲，

請試著維持上半身伸直，腿彎曲即可。

下圖試範:單腿站立+外展，有人協助版

下圖試範: 3人版本，大家一起玩玩啦…

研究了3個小時的課本，讓大家醒醒腦，來玩一下拍痧棒

換JOY試試

這是我白嫩的膝蓋後側，拍之前

那個痧有沒有這麼多阿，都黑黑的一塊一塊了…

我痛苦的表情+大家相當認真拍我的腿阿…真的很痛阿…不過隔天我的前變好到一個不行啦…