kEY MUSCLE 讀書會第5 回
課本進度:page.40~page.73
參加人員:佩佩.小珍.雅惠.淇麗.棋棋.小游.NANA.筑羲
內容如下:
棋棋 p40~43 - 肌肉收縮類型+肌肉拉伸方式 (了解靜態拉伸與易化拉伸的差別)
小珍 p44~47 - 人體各平面產生的運動方式 + 開鍊和閉鏈運動
淇麗 p49~56 - 髖關節外旋肌 + 骨盆帶與大腿 + 髖關節不同面向的動作
伸展闊筋膜張肌圖片
貓式可改善骨盆前傾(子宮後傾) + 骨盆後傾(可用帶子調整)
nana p57~63 - 認識髂腰肌與動作時正確拉伸位置
佩佩 P64~68 - 認識臀大肌
雅慧 P69~73 - 認識臀中肌
這次的進度一整個超前，參加同學負責指定頁數整理重點一同討論，大家都準備超充足的，互相補充讓內容更充實。
別人在認真練習，你們還在照相，哈
讀書會後討論正確橋式做法+輪式做法
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