kEY MUSCLE 讀書會第5 回

課本進度:page.40~page.73 

參加人員:佩佩.小珍.雅惠.淇麗.棋棋.小游.NANA.筑羲

內容如下: 

棋棋 p40~43 - 肌肉收縮類型+肌肉拉伸方式 (了解靜態拉伸與易化拉伸的差別)

小珍 p44~47 - 人體各平面產生的運動方式 + 開鍊和閉鏈運動

淇麗 p49~56 - 髖關節外旋肌 + 骨盆帶與大腿 + 髖關節不同面向的動作

伸展闊筋膜張肌圖片

DSC03737.JPG  

貓式可改善骨盆前傾(子宮後傾) + 骨盆後傾(可用帶子調整)

nana p57~63 - 認識髂腰肌與動作時正確拉伸位置

佩佩 P64~68 - 認識臀大肌

雅慧 P69~73 - 認識臀中肌

這次的進度一整個超前，參加同學負責指定頁數整理重點一同討論，大家都準備超充足的，互相補充讓內容更充實。

DSC03746.JPG 別人在認真練習，你們還在照相，哈

讀書會後討論正確橋式做法+輪式做法

DSC03747.JPG DSC03748.JPG DSC03749.JPG

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    chourn 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄