今日不上瑜珈,來一堂游泳課,

先練習定點上下跳,在水裡鼻子吐氣,出水面時嘴巴吸氣,

再練習浮在水面上,一直無法放輕鬆,總是會讓下半身泡在水裡太多,

再來個定點手放鬆,保持手浮在水面 + 定點上下跳 + 水裡鼻子吐,出水面嘴巴吸,

基本的教完之後,就是以上綜合版 + 往前跳前進,

接下來是今日重點: 蛙式踢腿前進 1. 蝴蝶腳 2.勾腳踝 3.往外踢併腿。

 

今日練習心得,

身體放輕鬆加上1.2.3的配合,身體在水裡往前進的速度真的好快阿,

相較身體硬邦邦再加上1.2.3亂踩,那個往前滑的速度除了慢之外,在水裡也是一整個蛇行到不行阿…

放輕鬆真的很重要來的…

 

學習新事物的體驗與心情,無價…

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棋…

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