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第2回 - key muscles of yoga - 老師:小草
先複習基本骨+手與前臀+膝蓋+腳+髖+肩的骨頭，
認識中軸與附屬骨骼+肩胛帶+骨盆+脊椎+脊椎生理彎曲，
認識關節形狀、功能、關節結構、關力應力。
每一個身體的部分都有其重要的功能，關節囊、滑膜關節、滑膜液、關節軟骨、半月板，
環環相扣的身體少不了另一個部分的配合，
在做體位法時更應該要正確的使用身體，不要因為急於做到動作而讓身體受傷。
課本上的例子很棒
ex.padmasana時，需要髖關節做很大的外旋使腳放到對側的腿上，
如果用膝關節來達到這種外旋的程度會造成不吻合的狀態，因為膝關節是鉸鏈關結，
不具備這麼大程度的旋轉能力。這種不吻合會造成一種非正常的關節應力的分布，
損傷膝關節內側的組織結構。因為很關鍵的是使球窩狀的髖關節充分轉來保護鉸鏈狀的膝關節。
分享DVD-肩峰過突而造成手無法上提到耳朵的兩側。
因個人骨頭形狀不同而產生在姿勢時造成動作無法完全開展，
有些人抬手時會因為肱骨撞到肩峰而無法讓手抬高，在下犬式和輪式時會特別明顯。
這種情況的人做下犬式時，因為肱骨被肩峰壓迫無法開展，
可能會將肱骨外展再繞過肩峰而達到姿勢，可獎手放上或地上放磚來改善此情況，
不要過度伸展會容易造成傷害。
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