聽到小甜心介紹MING老師上課的幽默方式,整個就是身心放鬆,

今日起了個大早,上的是8.00的MING - FLOW,

果然是名不虛傳,早上8.00的課坐滿滿,

在拜日式練習之後,老師講解了拜日式容易傷害身體的幾個地方- 肩膀和膝蓋、手腕尤其,

手抬起時 - 脖子過於延伸(習慣性仰望),

前彎時脊椎伸直時 - 脖子過度延伸,

掐肚爛加時 - 手臀過度用力,

下犬式時 - 忽略了手指的力量,

示範與大家練習之後,也許是大家還過度認真 - 表情過度專注沒有笑臉,

老師開始唱著王菲的傳奇,示範完成拜日式,好讚阿 - 老師,

再老師唱完傳奇之後,我的拜日式是笑著完成的,感覺很棒。

 

老師要大家練習的拜日式是簡單的,是與身體的氣、呼吸一同流動,

幾次拜日式A下來,已經流了一身汗,

在拜日式B的練習中,找的是核心的力量,

完成英雄1前藉由核心的力量讓腿在半空中暫留 - 是說那個暫留真的辛苦阿…

課程都是ASHTANGA的動作,

老師讓大家少了點機械式的動作 - 每個老師的示範都是超爆笑的啦,

多一些找到身體自我延伸的感覺,

在呼吸與老師的引導之下,做完體位法份外有感覺。

最後的練習是手腕的活動,內轉外轉手腕,幾次之後再找到推掌的力量,很不一樣,

是說老師在示範的時候,還順便完成黃飛鴻的姿勢,我又笑了啦…

 

很久沒在一堂課從頭到尾是臉上掛著笑容的,

身心放鬆的完成瑜珈果然不同,

徵笑看世界的方式真的很棒。

創作者介紹
創作者 chourn 的頭像
chourn

棋…

chourn 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()