NANA先帶領大家來個輪棒教學,看大家玩的不亦樂乎。

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亦可用手肘按摩

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關於坐角式 - UPAVISTHA KONASANA

NANA教大家輕鬆加深此式的方式,可坐抱枕慢慢加深,圖片由衝浪高手示範…

一般人做此式時,很容易為了做到動作而拱背前彎,

若有下背部受傷的情況,更需要如圖片墊高臀部,保持軀幹直立,

需保持腳趾頭朝上可幫助內收肌群伸展,若肌肉緊繃者最好稍微彎曲膝蓋。

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嬰兒式 - BALASANA

雅淇分享此姿勢時,容易臉壓地的狀況,其實大家都有啦…

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若無法直接額頭貼地,可腳趾頭踩地或是雙手握拳放置額頭下,

若有頭暈的情況,亦可放磚塊或握拳放置額頭下,以避免此狀況發生…

 

腹部扭轉式 - JATHARA PARIVRTTI ASANA

信宏請大家起身找到腹部扭轉的感覺,

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再請ZOE示範完成式時,

不同角度對於胸椎及腰椎不同的伸展…

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棋…

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留言列表 (1)

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  • 小龐--小龐圖騰
  • 看到男生學員 真好
    多了 就不奇怪了.
    不然男生學瑜珈總是被懷疑另有目的.