棋…

今日特別感謝NANA，讓大家有機會享用EASYOGA的專屬美麗教室，

因為ROY講師有事無法前來，前面的P1-39就留給ROY了啦…

直接跳到UTKATASANA開始，

需注意的是完成動作時很容易將膝蓋往前推，而假裝以為姿勢的完成，

可是這樣的情況很容易傷害到半月板，加上內收的力量不夠，而造成髖過度外轉，

應該用的是大腿股四頭肌和臀部的開展來完成姿勢，

另一個需注意的情況就是腰部容易下沉，骨盆過度前傾，

淇麗示範正確姿，腰不下沉，膝不超過腳趾頭，

若學生一抬手就造成肩膀上提，寧可手平行或插腰，不因急著完成外型而讓斜方肌緊張。

UTTANASANA & PASCHIMOTTANASANA

站姿前彎 與 坐姿前彎的差異，

討論過後覺得站姿前彎較坐姿前彎輕鬆，也許是因為閉鍊的關係，

自已嘗試在坐姿中，腳底版前側推牆在坐姿前彎中較容易完成，

有太多的原因會影響此式的異常:

拱背、膕繩肌過緊、膝外翻、手抓腳力量過大。

應加強脊椎延伸，膝可彎曲、或手抓繩子輔助、雙腳大姆指往前推讓膝向上。

淇麗幫忙佩完成正確坐姿前彎的過程

先讓佩自已完成可以的位置

淇麗藉著她的脊椎延伸，讓佩自行感受脊椎延伸，而非駝背完成姿勢(不是壓在學生身上哦)

另外肩膀也要感受開展，幫助脊椎延伸

小珍也來感受一下

在BADDHA KONASANA中一樣也要感受脊椎的延伸，

 NANA分享，在此式中，可藉助作用力正反作用力的方式，更深入完成此式。

感謝OKA經理的幫忙拍照，今日參加成員 - 前面3位很認真的擺動作，後面三位很認真的擺YA…哈哈

教室旁佈置美麗的果汁吧

入口一進來的擺飾

寬敝明亮的場地，給人一種舒服的感覺，還有年輕漂亮的櫃台妹妹

每個角落都是精心的佈置- 那位就是今日認真解說的OKA經理阿…謝謝你哦…

間隔板也是由紙製瓦楞紙完成的哦…果然是用心又環保的在經營…

衣服種類眾多，都好想買哦…

連更衣間都設計的這麼可愛…

感謝大家今日參與，每次的討論中都可激出很多不一樣的想法，並加以修正，

有興趣的朋友一起來吧…