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KEY MUSCLES OF YOGA - 第9回 - 恥骨肌 + 內收大肌

內收肌群 - 訓練內收肌群對生活的益處，骨盆正位，年紀大不會有漏尿情況產生。

藉由以下動作體會大腿內側收夾的力量:

*TADASANA

*TADASANA夾磚

*VRKSASANA

*BADAKONASANA - 配合易化拉伸應用，加強拉伸恥骨肌

*ATEEKA'S THETA - 發ㄙ聲，感受大腿內側溫和流動及皮下的放鬆

*藉由PAUL GRILLEY'S DVD 認識骨幹扭轉、股骨頸角度，股骨頸長度與髖關節的形狀，影響動作的限制。

人-擁有不同大小形狀的骨頭，一個小小的差別就深深影響了姿勢的產生，

藉由這個了解也清楚的知道，某些動作也許真的時間再怎麼努力也是做不到的，盡力而為就好，

或是像小草說的，下次投胎前訂做一張屬於自已的骨頭訂單，什麼動作都無敵了，哈哈。

恥骨肌 - 負責內收、屈曲和內旋髖

**動作待整理中**

練習內收肌群的力量，會讓意識清楚，應該後續加上YIN的動作來調節，

太認真上課，內收肌用太多結果回家真的翻很久才睡著。

動作很多，體會很多，身體感受多，回家複習不夠多。