棋…

生活的藝術-淨化呼吸 DAY2

*分享快樂是什麼
個人想法，其實不就是知足常樂嗎，可是真的能夠做到這點嗎，困難阿，
其他同學的分享也很棒，能夠在幫助別人、能夠做自已想做的事，希望大家都能找到自已的快樂泉源。
*活在當下，不在過去與未來之間擺盪
*百分百投入，才能感受行動的喜悅
*不說「試著」，要說「我一定全力以赴」
*盡人事，聽天命
*用盡全力之後，放鬆，隨他去
*接納當下不可避免
*在每個當下感覺到快樂

*調身法>瑜珈體位法暖身
*調息法
>Ujjayi呼法-8+8+6
>風箱式呼吸-3回合為主
>吉儒古老師的大中小圈呼吸法

今日上課心得
神奇的大中小圈呼吸法，在呼吸的課程當中有感覺到身體的麻酸，
因為時間還滿長的，在實行當中其實也是幫助自已找到一個靜坐的方式，
用一個方式集中注意力在當下，找到自已身體異常的狀況並釋放他，
在躺下來的時候真的有感覺到身體深沉的放鬆，有一種往下沉而放鬆的感覺，
可是想要享受這種放鬆的感覺卻被被蚊子吵到不行的我，後半段完全就是一整個發癢實在沒有感覺到更深的放鬆…

希望明日有更深的感觸哦…